0
83
Novsport се свърза с лицензирания фитнес инструктор Полина Петкова. Тя даде своите съвети за перфектното тяло. Вижте нейния път към съвършенството!
Как се насочихте към фитнеса?
За първи път ме заведе в залата моя приятел. Това беше преди повече от 10 години. Истината е, че отидох с огромно нежелание и се чувствах много некомфортно. Не знаех нито как да използвам уредите, нито какво да правя с тях. Спомням си, че се качих на пътеката, в продължение на няколко минути гледах копчетата и не знаех какво да натисна. Една жена се смили над мен и ме упъти. Този случай се запечата в съзнанието ми и от тогава винаги гледам да помогна, когато имам възможност.
Как се става лицензиран фитнес инструктор?
Както всяка професия, така и тази изисква обучение и постоянна информираност за всичко ново в областта на фитнеса и храненето. Когато завършиш теоритичното и практическо обучение работата тепърва започва и човек постоянно трябва да дообогатява знанията си от всякакви източници, но и да надгражда на база линия си опит.
Какви хора се обръщат към Вас за съвети?
Хора, които искат да водят по-здравословен живот, тези, които искат да променят външността си в положителна посока, искат да имат хубави спортни фигури, също и такива които имат по някой килограм в повече и искат да се отърват от него. Към мен се обръщат и хора, които искат да изглеждат с една дума идеално, да си повишат самочувствието.
Трите най-ценни съвети, които бихте дали на човек, който е решил да се занимава с фитнес?
Първо: Да се обърне към специалист, не го казвам, защото това е моя професия. Убедена съм на 100% че с правилно хранене и тренировки човек може да разкрие пълния си потенциал и наистина да не си губи времето в прилагането на грешни стратегии- нещо, което виждам постоянно както в залите, така и от хората, които идват за режим при мен. Ако нямате тази възможност първо трябва да разберете какъв е тип-а структурата, който притежавате и спрямо това да се научите как да се храните и тренирате, според поставените ви цели. В съвременния свят има предостатъчно информация навсякъде, клипчета с упражнения, книги, семинари, съвети и насоки от различни треньори и фитнес модели. Истината е, че невежеството при тази ситуация е въпрос на избор. Преди години не е било така. Информацията е била много оскъдна. Важно е също да се подбират внимателно източниците на информация. Има много подвеждаща такава. Ако черпите информация от сайтове, нека са специализирани в областта на тренировките и храненето.
Второ: Да давате максимума от себе си в тренировките и храненето, но все пак да не изпадате в крайности. Също така да бъдете постоянни и най-вече търпеливи. Дървото не дава плод за един ден.
Трето: Да поставяте здравето си на първо място. Важно е как изглеждаме и да се поддържаме, но не трябва да забравяме, че ако навредим на здравето си ни се отнема и възможността да се грижим за визията си.
Какъв хранителен режим спазвате?
Когато целта ми е по-бързо изчистване на мазнини и повече релеф спазвам нисковъглехидратен режим. Включвам немазни меса, риби, яйца, обезмаслени млечни продукти, зеленчуци, умерено плодове, полезни мазнини като зехтин, авокадо, маслини, сурови ядки и комплексен въглехидрат като ориз, елда, киноа. Един път седмично ям и шоколад или нещо сладко, защото много обичам.